miércoles, 6 de abril de 2016

CUERPO Y FORMA FISICA

Nuestro cuerpo es nuestra primera y mejor herramienta, dependemos completamente de el por tanto es importante mantener una buena forma física así como un buen estado de salud. Para estar en forma y saludable es conveniente que:
  
·       Realices ejercicios de tonificación muscular, la fuerza es un pilar imprescindible, las típicas flexiones, sentadillas y  dominadas de toda la vida, son unos ejercicios fantásticos, con la ventaja de que lo puedes hacer en casi cualquier sitio, fórmate, aprende nuevos ejercicios y desarrolla tu fuerza.
·       Aumentar nuestra resistencia con ejercicio cardiovascular, unas buenas caminatas siempre son un excelente ejercicio si además son por montaña mejor, si lo completas con algo de natación, ciclismo o carrera continua, tu sistema cardiovascular mejorara.
·       Practiques estiramientos y ejercicios que potencien tu flexibilidad, ejercicios como el yoga o pilates pueden ser una buena base.
·       Entrenar la coordinación y los reflejos. Desarrollar la capacidad de trabajar con las dos manos por igual suele ser un gran ejercicio para nuestra mente, practícalo.
·       Realizar ejercicios de estimulación sensorial, a pesar de que en la mayoría de sociedades modernas tenemos una gran cantidad de estímulos artificiales, es cierto que nuestras facultades sensitivas cada día están menos desarrolladas, realiza escuchas intensas, acostúmbrate a olfatear el ambiente, practica la visión selectiva así como la visión a ráfagas...)
·       Esta demostrado que la higiene diaria es una de las principales causas de la salud, cuídate.
·       Mantener una alimentación rica y variada, es clave para una salud equilibrada. Evite los excesos,  sobre todo de dulces y alimentos precocinados, sin embargo procura entrenar tu paladar con nuevos sabores y nuevas texturas.
·       Mantén unos dientes y encías saludables, una simple carie te puede complicar mucho en una situación de riesgo.
·       Conoce tus debilidades físicas, saber hasta donde podemos llegar, nos evitara disgustos mayores. Procura conocer tus alergias, esto puede ser muy útil en determinadas urgencias o a la hora de ingerir ciertos alimentos.




miércoles, 10 de febrero de 2016

Salud

Aquí iré dejando algunos enlaces a las entradas relacionadas con todo aquello que promueva  un buen estado de salud, tanto cuerpo y forma física, hábitos de vida saludables, higiene corporal...



sábado, 16 de enero de 2016

Eran otros tiempos







La honda, tecnología ancestral, capaz de excelentes resultados una vez adquirida la técnica y destreza necesarias.




Un fiel compañero de monte, odiado por unos, amado por otros, Aitor Survival 14, de los tiempos en que se fabricaban en España.....






martes, 22 de diciembre de 2015

CIVILIZACIÓN


"No creo que la medida de una civilización sea cómo de altos son sus edificios de cemento sino cómo de bien ha aprendido su gente a relacionarse con su entorno y sus semejantes." ~ Sun Bear de la Tribu Chippewa





Una premisa domina ante todo, y debe grabarse como un mantra en nuestro cerebro cuando salimos al campo, respeto inmenso ante la Naturaleza, es la gran proveedora, nuestra sustentadora y la que puede convertirse en nuestra mayor enemiga. Si queremos movernos con autosuficiencia y soltura en la naturaleza debemos ser conscientes de nuestras necesidades y capacidades como seres humanos, así como de nuestras limitaciones.



La naturaleza es neutral. No está ni a favor ni en contra mío. Mi bienestar depende de lo que yo pueda hacer por mí y de mis conocimientos acerca de cómo usar los recursos naturales alrededor mío. Enfadarme, deprimirme o entristecerme va a servirme de muy poco en mi situación. Trataré de tener pensamientos positivos y encontraré la manera de dar gracias por lo que tenga. Cuando no sepa cómo actuar, me detendré, me relajaré y valoraré la situación antes de actuar. Sé que caminar cuando no sé a donde estoy o hacia donde ir hará más difícil que otros puedan encontrarme. Mi preocupación a este punto es intentar estar bien preparado para pasar la noche. debería resguardarme del viento, de la lluvia y la nieve y hacer un fuego para calentarme. No permitiré que ni el miedo ni el pánico dominen mi mente porque eso sólo me perjudica. La naturaleza es incapaz de hacerme daño.


No podría estar mas de acuerdo con estas palabras originarias de Mors Kochanski, relaciona bienestar con conocimiento, no importa lo que tengas si no lo que sepas. Plantea el tema de la calma como medida para la superación de obstáculos, sin estrés sin prisas, todo siempre analizado y bien desarrollado, usando el sentido común, evitando en la medida de lo posible empeorar la situación, solucionando los problemas por prioridades de una forma racional.

Si tuviésemos que depender de lo que podamos conseguir en nuestro entorno, debido a cualquier acontecimiento fuera de nuestro control, tendremos muchas mas posibilidades con un medio natural rico. Por eso nunca cogeremos mas de lo necesario, respetando los ritmos de la naturaleza, para no acabar con su esplendor y equilibrio.





“The more you know, the less you carry” 

Cuanto más sabes, menos llevas encima.



Esta otra frase es un lema que deberíais sellar en vuestra cabeza. Por supuesto que somos conocedores y usuarios de gran cantidad de equipo, y que a nuestras salidas a veces llevamos tienda de campaña y sacos de dormir, no siempre dormimos entre agujas de pino y esparto o follaje seco, pero saber hacerte una buena cama y un cobertizo con medios naturales, será un conocimiento que siempre te acompañara, y en el momento que lo necesites lo tendrás. Una ventaja que aporta el equipo es que nos permite transitar por la naturaleza dejando el mínimo, o casi ningún impacto posible tras nuestro paso, evitando así alterar la naturaleza.







“Cuanto más sepas mayor será tu confianza y menor tu miedo” 


(ORACIÓN MEDEWIWIN, Ojibway).


Depende en gran medida de conocer el medio, sus habitantes, sus ritmos, para valorar de diferente manera todo lo que nos rodea y comportarnos de una manera mas respetuosa y conservadora en la naturaleza.

sábado, 24 de octubre de 2015

Coco verde y agua de coco

Existen plantas y frutos que una vez conocidos es dificil no echar de menos, sin dudas el coco verde y su agua son una de ellas. El agua de coco nos aporta una bebida isotónica natural y de un agradable sabor perfecta para rehidratarnos, rico en minerales y vitaminas.

Pues vamos a por el coco
Trofeo capturado


A destapar la botella...


Listo para su consumo...directo del cocotero


Prácticamente transparente, perfecta para calmar la sed


Ya es solo cuestión de levantar el codo









jueves, 15 de octubre de 2015

Descubriendo las Yurtas

Descubriendo sensaciones, conociendo las emblematicas Yurtas, icono de las culturas nómadas del Asia Central.


Una vez dentro se ve que mas que un refugio es una verdadera casa portátil, de echo el interior es mas amplio de lo que me esperaba. 


Una opción para estancias en entornos naturales a tener en cuenta, no obstante su efectividad esta mas que comprobada a lo largo de los últimos siglos. Y si queréis sentir la experiencia de disfrutar estas fantásticas Yurtas, no dudéis en contactar con Yurts Tarifa.