Nuestro
cuerpo es nuestra primera y mejor herramienta, dependemos completamente de el
por tanto es importante mantener una buena forma física así como un buen estado
de salud. Para estar en forma y saludable es conveniente que:
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Realices ejercicios de tonificación muscular, la fuerza es
un pilar imprescindible, las típicas flexiones, sentadillas y dominadas de toda la vida, son unos
ejercicios fantásticos, con la ventaja de que lo puedes hacer en casi cualquier
sitio, fórmate, aprende nuevos ejercicios y desarrolla tu fuerza.
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Aumentar nuestra resistencia con ejercicio cardiovascular,
unas buenas caminatas siempre son un excelente ejercicio si además son por montaña
mejor, si lo completas con algo de natación, ciclismo o carrera continua, tu
sistema cardiovascular mejorara.
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Practiques estiramientos y ejercicios que potencien tu
flexibilidad, ejercicios como el yoga o pilates pueden ser una buena base.
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Entrenar la coordinación y los reflejos. Desarrollar la
capacidad de trabajar con las dos manos por igual suele ser un gran ejercicio
para nuestra mente, practícalo.
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Realizar ejercicios de estimulación sensorial, a pesar de
que en la mayoría de sociedades modernas tenemos una gran cantidad de estímulos
artificiales, es cierto que nuestras facultades sensitivas cada día están menos
desarrolladas, realiza escuchas intensas, acostúmbrate a olfatear el ambiente,
practica la visión selectiva así como la visión a ráfagas...)
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Esta demostrado que la higiene diaria es una de las
principales causas de la salud, cuídate.
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Mantener una alimentación rica y variada, es clave para una
salud equilibrada. Evite los excesos,
sobre todo de dulces y alimentos precocinados, sin embargo procura
entrenar tu paladar con nuevos sabores y nuevas texturas.
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Mantén unos dientes y encías saludables, una simple carie
te puede complicar mucho en una situación de riesgo.
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Conoce tus debilidades físicas, saber hasta donde podemos
llegar, nos evitara disgustos mayores. Procura conocer tus alergias, esto puede
ser muy útil en determinadas urgencias o a la hora de ingerir ciertos
alimentos.