sábado, 29 de octubre de 2016

De ruta por la sierra. Cortes de la Frontera - Montejaque.

Reunidos los amigos solo queda echarse andar, nos quedan un par de horas de subida antes de ver el primer tramo llano y ademas vamos bien cargados, probando sensaciones antes de afrontar rutas mas duras. 


Los amigos disfrutando con el inicio de la ruta


Tras la primera hora de marcha y viendo como esta el conjunto del grupo, mejor sentarse a descansar un poco.


Pronto el camino empieza a demostrarnos como estamos cada uno, una ruta simple con la mas pequeña lesión o con un mal estado de forma puede convertirse en una muy mala experiencia, si le sumamos exceso de equipaje, pues problema a la vista, aunque siempre es interesante aprender donde están los limites de cada uno para poder mejorar.


El empedrado del camino es digno de ver, una ruta con muchos encantos, por donde avanzar es un verdadero placer.



La dueña del terreno se dejo fotografiar con mi amigo Pery


Mas adelante empezamos a encontrar huellas de la presencia de vida humana en estos montes, donde antaño eran muchas las personas que luchaban por ganarse la vida aprovechando cada recurso del entorno.


Toca relajarse, disfrutar las vistas y adecuarse al paso de los compañeros, poco a poco y sin prisas.


Sin duda a cada cota subida el horizonte se abre mostrando la belleza y grandeza de la serranía. 
Y como no foto entre amigos!!


Un recordatorio del día a día por estos lugares


Los gigantes de la zona, a estos las fotos nunca les hacen justicia, pero el recorrido esta lleno de arboles centenarios que sin duda son uno de los tesoros del lugar.



Y el horizonte habitual cuando cruzas los Llanos de Libar, un mar karstico, lleno de laberintos y lugares olvidados


Mas gigantes del camino


El compañero Pery tira que da gusto, parecía que el equipo no le pesara y en este punto podríamos llevar unos 14 km de pateo y al menos 5 km mas quedaban  esperando para dejarnos vacíos de fuerzas



Y a mi me toca hacer de enlace y esperar a Juan, que los calambres en las piernas le empiezan a pasar factura. El sobrepeso por llevar equipo innecesario puede jugar malas pasadas, aprender a llevar lo necesario para cada ocasión es una materia que no se puede dejar en un segundo plano.


Y tras mas de nueve horas de pateo alcanzamos Montejaque, las fuerzas justas para coger el coche y volver a casa, estudiar los fallos, corregir errores, mejorar los aciertos y empezar a planificar la próxima ruta.


Una ruta realmente aconsejable, con un entorno exuberante, el cual no nos cansamos de explorar.



Para mi el monte es el mejor parque de atracciones del mundo!! 
Eso si hay que estar en forma y ser consecuente con lo que uno se lleva a estos lugares, 
en Internet se habla mucho y mucho... después esta el mundo real... un mundo donde cada gramo cuenta y la única forma de saber que equipo hemos de llevar es probando y probando, 
aprender de los errores y pulir los aciertos. 
Si queremos aprender un poco mas nada como arrimarse a un club de montaña o un buen grupo de senderismo, la experiencia siempre es un grado. 
Sal al monte y disfruta!! Y recuerda la basura siempre para casa!!
Pronto mas y mejor!!

#backpacking #hiking #mochilero #naturaleza #senderismo #treking #montaña #bosque #gear #outdoor #airelibre

miércoles, 6 de abril de 2016

CUERPO Y FORMA FISICA

Nuestro cuerpo es nuestra primera y mejor herramienta, dependemos completamente de el por tanto es importante mantener una buena forma física así como un buen estado de salud. Para estar en forma y saludable es conveniente que:
  
·       Realices ejercicios de tonificación muscular, la fuerza es un pilar imprescindible, las típicas flexiones, sentadillas y  dominadas de toda la vida, son unos ejercicios fantásticos, con la ventaja de que lo puedes hacer en casi cualquier sitio, fórmate, aprende nuevos ejercicios y desarrolla tu fuerza.
·       Aumentar nuestra resistencia con ejercicio cardiovascular, unas buenas caminatas siempre son un excelente ejercicio si además son por montaña mejor, si lo completas con algo de natación, ciclismo o carrera continua, tu sistema cardiovascular mejorara.
·       Practiques estiramientos y ejercicios que potencien tu flexibilidad, ejercicios como el yoga o pilates pueden ser una buena base.
·       Entrenar la coordinación y los reflejos. Desarrollar la capacidad de trabajar con las dos manos por igual suele ser un gran ejercicio para nuestra mente, practícalo.
·       Realizar ejercicios de estimulación sensorial, a pesar de que en la mayoría de sociedades modernas tenemos una gran cantidad de estímulos artificiales, es cierto que nuestras facultades sensitivas cada día están menos desarrolladas, realiza escuchas intensas, acostúmbrate a olfatear el ambiente, practica la visión selectiva así como la visión a ráfagas...)
·       Esta demostrado que la higiene diaria es una de las principales causas de la salud, cuídate.
·       Mantener una alimentación rica y variada, es clave para una salud equilibrada. Evite los excesos,  sobre todo de dulces y alimentos precocinados, sin embargo procura entrenar tu paladar con nuevos sabores y nuevas texturas.
·       Mantén unos dientes y encías saludables, una simple carie te puede complicar mucho en una situación de riesgo.
·       Conoce tus debilidades físicas, saber hasta donde podemos llegar, nos evitara disgustos mayores. Procura conocer tus alergias, esto puede ser muy útil en determinadas urgencias o a la hora de ingerir ciertos alimentos.





miércoles, 10 de febrero de 2016

Salud

Aquí iré dejando algunos enlaces a las entradas relacionadas con todo aquello que promueva  un buen estado de salud, tanto cuerpo y forma física, hábitos de vida saludables, higiene corporal...



sábado, 16 de enero de 2016

Eran otros tiempos



La honda, tecnología ancestral, capaz de excelentes resultados una vez adquirida la técnica y destreza necesarias.


Un fiel compañero de monte, odiado por unos, amado por otros, Aitor Survival 14, de los tiempos en que se fabricaban en España.....


#artesania #cuero #gear #equipo #oldschool